Cours en ligne

par Factory_esp | Oct 25, 2020 | Non classé

Vous retrouverez ci-après des cours en ligne par thématique donnés par les coaches d’Espace Forme entre mars et mai.

Ressource extérieure (gratuit)

Lesmills on demand (50 cours en français)

Une centaine de cours, dont certains doublés en français.

Nos cours en ligne

Routines

Le chiffre entre parenthèses indique la fréquence préconisée par semaine.

Abdos 10′ (2) // Val (3-4 fois par semaine)

Mobilité 15′ (2) // Val (7/semaine)

Abdos 10′ (1) // Val (3-4/semaine)

Flexibilité hanches // Fred (2-3/semaine)

Mobilité 15′ (1) // Val (7/semaine)

Stretching 15′ // Béa

Gainage abdos 20′ // Val (3-4/semaine)

Fessiers 30′ // Virginie (2/semaine)

Abdos 25′ // Fred (3/semaine)

Techniques douces

Mobilité 15′ (2) // Val

Stretching 30′ // Béa

Stretching 15′ // Béa

Mobilité 15′ (1) // Val

Pilates 2/Bas // Thomas

Pilates 2/Haut // Thomas

BALANCE // Béa

Pilates 1 // Thomas (1/2)

Pilates 1 // Thomas (2/2)

Cours à dominante cardio

AVERTISSEMENT – Une activité physique cardiaque trop intense peut être néfaste en cas de contamination par un virus. Voir les explications d’un cardiologue du sport ici.

Zumba 5 // Virginie

Fit Boxing 2 // Aurélien

Zumba 4 // Virginie

BODYCOMBAT // Clément

Piloxing 3 // Vivi/Will

Tabata 45′ // Aurélien

Zumba 3 // Virginie

Full Body 20′ // Val

BODYJAM 15′ // Virginie

Legs training // Val

Step 45′ // Aurélien

Cardio 4 – 30′ // Fred

Piloxing 2 // Virginie

Tabata Attack // Clément

Cardio 3 – 30′ // Fred

Zumba 2 // Virginie

Fit Boxing 1 // Aurélien

Tabata Combat // Clem

Cardio 2 – 30′ // Fred

LIA // Aurélien

Zumba 30′ // Béa

Futur Piloxing // Virginie

Zumba 30′ // Virginie

Tabata 2 / 30′ // Aurélien

Cardio 1 – 30′ // Fred

Tabata 1 / 30′ // Aurélien

Piloxing 1 // Virginie

Circuit // Aurélien

Cours à dominante musculaire

Body Sculpt 3 // Béatrice

FAC 45′ // Aurélien

Full Body/Cognitif // Fred

Abdos 10′ (2) // Val

Legs training 2 // Val

Full Body 30′ // Fred

Haut du corps // Val

Flex/Abdos 6 // Fred

Body Sculpt 2 // Béa

Abdos 10′ (1) // Val

Flex/Abdos 5 // Fred

Abdos-Fessiers 40′ // Béa

Flex/Abdos 4 // Fred

Full Body/Cognitif // Fred

BODYPUMP // Clément

Upper Body // Val

Legs training 1 // Val

Body Sculpt 1 // Béa

Gainage abdos // Val

Circuit training 11 // Val

Flex/Abdos 3 // Fred

Circuit training 10 // Val

Circuit training // Béa

FAC 2 / 30′ // Béa

Circuit training 8 // Val

Burpee challenge // Val

Flex/Abdos 2 // Fred

Circuit training 6 // Val

Full Body 45′ // Fred

Circuit training 5 // Val

Flexibilité/Abdos // Fred

Circuit Training 4 // Val

FAC 15′ // Aurélien

Joli Buste 30′ // Béa (1/2)

Joli Buste 30′ // Béa (2/2)

Circuit training 3 // Val

Fessiers 30′ // Virginie

FAC 30′ // Béa (1/2)

FAC 30′ // Béa (2/2)

FAC 30′ // Fred

FAC 30′ // Clément

Circuit training // Val

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