Cours à dominante cardio

Zumba Step

Affiner vos cuisses, rehausser vos fessiers et galber vos mollets, telle est la promesse de la Zumba Step.

Alliez le plaisir de la Zumba avec l’intensité du step et l’efficacité du renforcement musculaire !

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La Zumba Step® est une discipline exigeante destinée à affiner et à raffermir le bas du corps de façon ludique et tonique, tout en développant l’endurance.

Elle repose sur un mélange équilibré de step, d’exercices de renforcement musculaire en dynamique (pratiqués à l’aide du step) et de Zumba.

L’utilisation de la marche (step) augmente l’intensité cardio-vasculaire et musculaire. Toute la séance d’entraînement s’effectuant en dynamique, le step fait travailler l’équilibre et la posture par le gainage du milieu du corps. Pause esthétique et agréable dans ce cours d’intensité élevée, la Zumba permet une récupération active et ludique.

Si les musiques sont un peu plus lentes qu’en Zumba Fitness® pour laisser aux pratiquants le temps de bien se positionner, la Zumba Step est d’une intensité beaucoup plus forte en raison de la marche (step) et se montre considérablement plus efficace pour sculpter l’ensemble de la silhouette, en particulier le bas du corps.

Public

Moins chorégraphiée qu’un cours de step classique, La Zumba Step est ouverte à tous. Cependant, en raison de l’enchaînement dynamique des postures et de la nécessité d’un bon positionnement, une bonne maîtrise de la marche (step) est requise pour une pratique sécurisée.

Vous n’aimez pas le step ou vous ne pouvez en faire pour des raisons de santé ? Pas de panique ! Votre salle de fitness Espace Forme vous propose deux autres disciplines, équivalentes en termes de travail cardio-musculaire et d’ambiance ludique, qui limitent les impacts et respectent donc davantage les articulations et la colonne vertébrale : la Zumba Toning® et le Piloxing®. zumbastep2c

 

Bénéfices

  • Affine les cuisses, sculpte les fessiers, galbe les mollets
  • Favorise la perte de poids (600 kilocalories/cours)
  • Contribue à éliminer la cellulite
  • Améliore les capacités cardio-vasculaires
  • Gaine la taille et la sangle abdominale
  • Améliore la posture et l'équilibre
  • Améliore la motricité, la coordination et la mémoire
  • Favorise l'élimination du stress

Groupes musculaires sollicités

Cuisses, fessiers, mollets, abdominaux, taille, haut du dos, fixateurs d'omoplates

Durée des cours

45 minutes

Où ?

Chinchauvaud