Cours à dominante musculaire

Silhouette 30′

Boostez votre perte de poids, optimisez votre temps, soyez plus efficace.

Intensifiez votre entraînement, mettez-vous au défi !

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Calories & cellulite killer

Le concept « Silhouette 30′ » appartient à la gamme « calories killer » d’Espace Forme. Son objectif premier est de booster la perte de poids, non seulement sur l’instant, par la forte dépense calorique due à l’intensité de l’effort, mais également en accélérant le métabolisme plusieurs heures après la séance, voire plus durablement encore si la puissance musculaire est suffisamment sollicitée. Ces résultats requièrent un entraînement spécifique basé sur une forte mobilisation de tous les muscles du corps couplée à un fractionnement de l’effort. Le « fractionné » consiste à alterner de courtes périodes d’effort extrêmement intense avec des phases de récupération, qui, dans le cas de Silhouette 30’, restent néanmoins très toniques.

Par ailleurs, pour cibler la peau d’orange et lutter contre la cellulite, un travail particulier est mené sur les impacts.

Pour ces deux raisons, ce cours, qui est avant tout musculaire, est également très cardio, car l’effort ne s’arrête jamais. Il n’y a pas de temps de pause, précisément pour obtenir un effet « brûle-graisses » durable. Pour atteindre l’intensité voulue, le travail s’effectue principalement debout.

Mais ne vous inquiétez pas ! Une musique rythmée et tonique ainsi que l’implication du coach scanderont votre travail et soutiendront votre effort et votre motivation.

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Original et varié

Ce cours ne ressemble pas un cours de FAC classique. Croisement entre le circuit et le concept HIIT (High Intensity Interval Training, « entraînement fractionné de haute intensité »), Silhouette 30’ repose sur une gamme d’exercices ample et variée, ayant recours à du matériel (ballon, haltères, lests, élastiques, step, barre munie de poids…).

Les séances sont très diverses et changent toutes les semaines ou toutes les quinzaines en fonction de la progression prévue par l’instructeur sportif en charge du cours.

Bénéfices

  • Favorise la perte de poids et permet de lutter contre la cellulite
  • Accélère le métabolisme
  • Raffermit, tonifie et sculpte l'ensemble du corps
  • Augmente la puissance musculaire générale
  • Améliore la résistance et l'endurance cardio-respiratoire
  • Améliore la condition physique générale
  • Apporte un sentiment de bien-être et d'accomplissement

Groupes musculaires sollicités

L'ensemble des muscles du corps

Durée des cours

30 minutes

Où ?

Forum des Bénédictins