Cours à dominante cardio

Step

Besoin de vous dépenser ? D’éliminer votre stress ? De vous remettre en forme ? Désir de vous affiner tout en vous amusant ?

Le step consiste à enchaîner des mouvements d’aérobic et des déplacements autour d’une marche (le step) en cadence et en suivant une chorégraphie.

Avec ce cours de fitness ludique de forte intensité cardio, non content de vous défouler et de vous tonifier sur des musiques dynamiques, vous serez fier de relever le défi de la chorégraphie. Addiction garantie !

Activités fitness similaires à Espace Forme Limoges pour ce qui est du travail chorégraphique : High Energy (LIA), Zumba Fitness, Zumba Toning, voire urban dance ou street jazz ; pour ce qui est de l’intensité cardio : biking/RPM, Fit Boxing, Cardio Fit, Body Attack.

 

EspBénédictins-nuit- (19)R

 

Public

Ce cours de gym s’adresse à tout le monde. Espace Forme Limoges propose des cours de step de niveaux débutant, intermédiaire et avancé.

Attention, le step sollicite beaucoup les articulations et la colonne vertébrale. Demandez conseil à un instructeur si vous avez des problèmes de dos ou de genou. Le High Energy ou LIA (Low Impact Energy) est basé sur le même principe chorégraphique et les mêmes mouvements, mais sans marche (step), ce qui permet de préserver davantage les articulations.

 

EspBénédictins-nuit- (16)R

 

Step Réveil

Partez du bon pied de bon matin !

Step de niveau débutant destiné à réveiller le corps en douceur et à vous mettre en forme et de bonne humeur pour toute la journée.

 

Step Atomic

Relevez le défi de la chorégraphie et du rythme explosif !

Step de niveau avancé et d’intensité cardio très élevée.

 

Bénéfices

  • Favorise la perte de poids
  • Tonifie l'ensemble du corps
  • Améliore les capacités cardio-vasculaires
  • Améliore la motricité, la coordination et la mémoire
  • Favorise l'élimination du stress
  • Apporte un sentiment d'accomplissement et de bien-être

Groupes musculaires sollicités

L'ensemble des muscles, surtout ceux du milieu et du bas du corps (taille, fessiers, cuisses, mollets)

Durée des cours

30, 45 minutes

Où ?

Forum des Bénédictins (niveau débutants), Chinchauvaud (niveaux intermédiaire et avancé, Step Réveil, Step Atomic)