Himalaya

Souplesse & équilibre

Himalaya vous propose de gagner en souplesse et en équilibre.

Ce cours s’apparente au yoga hatha (yoga statique) dans la mesure où il permet de s’assouplir et d’acquérir la maîtrise des postures, c’est-à-dire constitue une base préparatoire au yoga dynamique (ashtanga, vinyasa) qui utilise ces mêmes postures en mouvement.

Précision & maîtrise

Conçu comme un travail complémentaire à la pratique du yoga dynamique, Himalaya va plus loin dans l’effort et la précision, tant en ce qui concerne la dimension musculaire, les étirements, la souplesse, l’équilibre que le mental.

Cet effort, qui peut sembler a priori plus doux que le yoga dynamique parce qu’il repose sur l’endurance musculaire et non un enchaînement rapide mettant en jeu le rythme cardiaque, est un outil plus propre à se dépasser physiquement et mentalement – comme le suggère son nom, Himalaya…

Ici, on est en quête de maîtrise, d’approfondissement et de perfection, on cible la précision et la maîtrise, loin du lâcher-prise (et parfois l’approximation) que permet le mouvement.

Déroulé du cours et méthode de travail

Chaque séance est construite autour d’une posture d’équilibre finale, dont chaque élément est décomposé et travaillé de manière à la fois indépendante et progressive, de façon à ce que cette posture d’équilibre finale soit pleinement comprise, appropriée, maîtrisée et approfondie.

Le cours commence souvent au sol, allongé ou assis, avec un travail d’étirements spécifiques destinés à être plus à l’aise dans la pratique de la posture finale. Puis sont passées en revue et mises en place progressivement toutes les dimensions requises pour l’acquisition de cette dernière.

Bénéfices

  • Fait gagner en équilibre et en souplesse
  • Permet un travail musculaire précis
  • Met en place et fait réviser les fondamentaux et les bases (alignement, postures, respiration)
  • Développe l’aisance en yoga dynamique dans la mesure où il mène à une appropriation des postures qui y seront réalisées en mouvement
  • Forge le mental

Public

Ce cours s’adresse à tout le monde, tant aux grands débutants qu’aux sportifs en quête d’approfondissement et de perfection.

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