Tendu ? Noué ? Courbaturé ? Raide ?
Le stretching (« étirement » en anglais) est un cours de gymnastique douce destiné à développer la souplesse corporelle (raison pour laquelle on parle parfois d’assouplissement), à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
La pratique du stretching vise différents objectifs :
- la préparation musculaire avant l’effort
- la récupération de la souplesse musculaire après l’effort
- l’assouplissement
- la relaxation.
Bénéfices
- Permet le relâchement des tensions musculaires (nuque, épaules, dos, hanches, membres inférieurs)
- Améliore la souplesse
- Favorise la récupération après un effort
- Favorise l’élimination du stress
- Apporte un sentiment de bien-être
- Prévient les problèmes et maux de dos
Groupes musculaires sollicités
Épaules, dos, nuque, ceinture abdominale, fessiers, cuisses
Durée du cours
15 ou 30 minutes
Où ?
Chinchauvaud, Bénédictins
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