Cours de danse

Danse orientale

Ces cours de danse orientale (niveaux débutant et avancé) sont proposés par l’association Zeïna.

Cours à la carte (renseignements après de l’équipe pédagogique de l’association Zeïna – niveau avancé : 06 74 16 56 64 // débutant : 06 30 81 92 60 et 06 70 73 33 62).

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Besoin d’évasion ? Désir d’Orient ?

Partez à la connaissance de vous-même et lancez-vous dans la découverte de votre sensualité.

La danse orientale, la reine de l’isolation

La danse orientale repose sur le principe de l’isolation (dissociation des différentes parties du corps : bassin, buste, bras, mains, épaules…), ce qui nécessite un véritable apprentissage.

L’intérêt est, à terme, de pouvoir être capable de réaliser plusieurs mouvements sollicitant différentes parties du corps en même temps, sur place ou en se déplaçant.

Le travail mélange le contrôle et la détente des muscles posturaux, qui maintiennent le corps dans la vie quotidienne.

Déroulement du cours

  • Échauffement

Le cours commence systématiquement en musique par une séance d’échauffement, qui dure de 5 à 10 minutes. S’échauffer permet de préparer le corps à l’effort physique afin de limiter les blessures. Généralement, le professeur insiste sur les parties du corps qui seront le plus sollicitées pendant le cours en fonction des mouvements qui sont prévus au programme.

  • Travail des vibrations

Après l’échauffement, on enchaîne avec 5 minutes de vibrations. C’est le moment le plus cardio du cours, pendant lequel on évacue tout le stress de la semaine, avec un réel effet de lâcher prise des tensions. L’ensemble des articulations, des hanches aux pieds, génère le mouvement : le ventre, les hanches, les fesses et les cuisses doivent être complètement relâchés pour produire cet effet de vibrations. En musique, sur des rythmes de percussions accélérés, l’exercice varie, tantôt sur place, tantôt en se déplaçant. L’intensité des vibrations et le travail d’isolement et de coordination avec d’autres parties du corps (bras, tête…) sont des difficultés supplémentaires qui sont travaillées à chaque cours progressivement.

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  • Travail technique (isolations…)

Chaque semaine, de nouveaux mouvements sont enseignés : ils touchent à toutes les parties du corps (tête, bras, épaules, mains, hanches, etc.) et peuvent être réalisés sur place ou en mouvement. Une démonstration est toujours accompagnée d’explications théoriques afin que les élèves comprennent ce qui se passe dans le corps. Le professeur prend ensuite un temps individuel pour chaque élève afin de corriger leurs mouvements ou de les accompagner davantage dans la réalisation de ceux-ci. Chaque mouvement comprend plusieurs niveaux de difficulté. D’une semaine à l’autre, les mouvements qui sont enseignés varient en complexité afin de faire progresser les élèves.

  • Chorégraphie

Ce temps d’apprentissage est systématiquement mis en pratique sur une petite chorégraphie. Cela permet aux élèves de découvrir des musiques orientales différentes chaque semaine et surtout d’expérimenter en conditions réelles les nouveaux mouvements. L’acquisition du mouvement passe obligatoirement par un découpage presque désarticulé du corps pour en comprendre le fonctionnement, et il est nécessaire d’expérimenter cet apprentissage sur une musique permettant aux élèves de laisser exprimer ce qu’elles ont compris et retenu en dansant tout en occultant le découpage purement technique du mouvement. Cette petite chorégraphie permet également aux élèves d’enchaîner plusieurs mouvements variés à la suite, qui sollicitent ainsi différentes parties du corps, et également de faire travailler leur mémoire.

  • Étirements

Le cours se termine toujours par une séance d’étirements afin de relâcher toutes les parties du corps qui ont été sollicitées. Les étirements se font sur une musique douce, propice à la détente.

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Bénéfices

La danse orientale favorise l’acceptation, la connaissance et la maîtrise de son corps, par un travail musculaire profond et le développement progressif de sa souplesse. Elle permet un affinement des hanches grâce à un effet « essorage » du bassin, extrêmement sollicité dans cette danse.

Cette activité accueille toutes les femmes, minces ou rondes, jeunes ou plus âgées, petites ou grandes et leur permet de s’affirmer, tant en termes de confiance en soi que de sensualité.

Public

Le cours de danse orientale pour débutantes est ouvert et accessible à toutes. Pour les danseuses un peu plus aguerries, le niveau avancé sera idéal pour se perfectionner.

Autres cours de danse proposés par Espace Forme Limoges : Street jazz, Ragga/DancehallLatin Move.

Groupes musculaires sollicités

Tous les muscles du corps, en particulier la sangle abdominale

Durée des cours

1 heure 15

Où ?

Forum des Bénédictins – niveau débutant

Espace Chinchauvaud – niveau avancé

Forum des Bénédictins – Atelier chorégraphique Fusion tribal-Bollywood de septembre à décembre

Espace Chinchauvaud – Sagattes de janvier à juin