BARRE À TERRE

UNE CERTAINE IDÉE DE L’ÉLÉGANCE… UNE SILHOUETTE VIVANTE, UN PORT DÉGAGÉ, UN BOUGER SOUPLE ET AISÉ, DU CACHET…

Ce cours de barre à terre met à votre portée l’entraînement technique préparatoire de la danseuse classique, celui qu’elle effectue à la barre ou au sol.

Il est destiné à acquérir une belle posture, à la fois élégante et naturelle, et à allonger et affiner la silhouette.

Pour améliorer la posture, le travail repose sur 3 fondamentaux :

• un travail postural sur le « core » (centre) et le haut du corps : engagement de la sangle abdominale, ouverture de la cage thoracique et des épaules, dégagement de la nuque et de la tête, alignement et allongement de la colonne vertébrale, musculation du dos ;
• le galbe des jambes et des fessiers : tonification musculaire, allongement des jambes (cuisses et mollets) ;
• la souplesse.

Pendant la séance, qui demande de la concentration, l’allongement sera l’intention qui doit guider tout le travail.

Les exercices empruntés à la mise en condition et à l’échauffement technique de la danse classique sont précieux ici :

• Les ports de bras permettent de dégager la tête, de muscler les bras, les épaules et le dos, d’ouvrir la cage thoracique, de gainer les abdominaux.
• Les battements de jambe et les jeux de pied font gagner en longueur.

Ces mouvements et positions de danse classique sollicitent tous les muscles profonds et induisent une correction de la posture par un réalignement du squelette.

Les assouplissements améliorent la mobilité et renforcent l’allongement que l’on recherche, tout en étant bénéfiques pour la santé et le bien-être.

Selon les professeurs et la progression qu’ils ont prévue, le cours peut se faire debout et/ou au sol.

BÉNÉFICES

• Muscle harmonieusement l’ensemble du corps
• Allonge la silhouette
• Rééquilibre le schéma corporel
• Améliore la posture et la façon de se tenir
• Améliore la souplesse et l’amplitude des mouvements
• Apprend à coordonner la respiration pendant l’effort
• Apporte un sentiment de détente et de bien-être
• Recentre l’esprit et accroît le niveau de conscience

GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS

L’ensemble des muscles du corps

DURÉE DU COURS

45 minutes

OÙ ?

Chinchauvaud

Copyright photos : Liel Anapolsky, Henrique Junior et Cherry Laithang sur Unsplash