BODYATTACK LESMILLS

BESOIN DE VOUS DÉFOULER ? DÉSIR DE DÉVELOPPER VOTRE ENDURANCE ?

Évolution ultime de l’aérobic, basé sur des mouvements simples et des exercices de musculation et de plyométrie, le cours de BODYATTACK proposé par Espace Forme Limoges est un excellent stress & calories killer et le meilleur moyen de se construire une silhouette et une condition athlétiques.

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Le cours de BODYATTACK est conçu pour s’adapter à chacun, quel que soit son niveau. Il existe des options pour diminuer l’importance des impacts. N’hésitez pas à demander conseil à votre instructeur de fitness.

DÉROULEMENT DU COURS

Votre club de sport Espace Forme Limoges adopte le concept Lesmills. Le cours de BODYATTACK est conçu sur un format de 45 minutes ou de 1 heure, avec 2 pics cardio, 9 ou 11 morceaux de musique et des exercices de fitness destinés au développement de l’endurance et de la tonicité musculaire.

1. La phase d’échauffement combine des mouvements d’aérobic simples pour échauffer le corps. L’amplitude des mouvements augmente progressivement en intensité.
2. Vous entrez ensuite dans le vif de l’entraînement avec 2 pics cardio intenses, chacun suivi d’une récupération active et d’exercices de musculation. Cette phase alterne le travail du haut et du bas du corps. Cherchez vos limites, amusez-vous et testez votre vitesse et votre agilité en profitant du soutien et de l’émulation du groupe.
3. Retour au calme. Félicitations, vous êtes allés jusqu’au bout ! Le moment est venu de récupérer et de vous étirer.

BÉNÉFICES

• Favorise l’amincissement par une intense dépense d’énergie (550 calories/45 minutes de cours)
• Tonifie et sculpte
• Améliore la résistance et l’endurance
• Améliore la coordination et l’agilité
• Augmente la capacité cardio-pulmonaire grâce à un travail de tout le corps
• Développe la force par un travail des muscles profonds de l’abdomen et du dos
• Favorise l’élimination du stress et apporte un sentiment de bien-être

GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS

Épaules, bras, pectoraux, abdominaux, taille, fessiers, cuisses, adducteurs, abducteurs, dos

DURÉE DES COURS

45 minutes ou 1 heure

OÙ ?

Bénédictins

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