STRETCHING

TENDU ? NOUÉ ? COURBATURÉ ? RAIDE ?

Le stretching (« étirement » en anglais) est un cours de gymnastique douce destiné à développer la souplesse corporelle (raison pour laquelle on parle parfois d’assouplissement), à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

La pratique du stretching vise différents objectifs :

• la préparation musculaire avant l’effort
• la récupération de la souplesse musculaire après l’effort
• l’assouplissement
• la relaxation.

BÉNÉFICES

• Permet le relâchement des tensions musculaires (nuque, épaules, dos, hanches, membres inférieurs)
• Améliore la souplesse
• Favorise la récupération après un effort
• Favorise l’élimination du stress
• Apporte un sentiment de bien-être
• Prévient les problèmes et maux de dos

GROUPES MUSCULAIRES SOLLICITÉS

Épaules, dos, nuque, ceinture abdominale, fessiers, cuisses

DURÉE DU COURS

15 ou 30 minutes

OÙ ?

Chinchauvaud, Bénédictins

Vous retrouverez tout ou partie de ces bienfaits avec les méthodes douces (Pilates et BODYBALANCE) proposées par Espace Forme Limoges.