Cours en ligne

Vous trouverez ci-après des cours en ligne par thématique donnés par les coaches d’Espace Forme.

Vos coaches organisent également sur leur page Facebook personnelle des live et donnent accès à davantage de ressources. N’hésitez pas à vous abonner à leur page pour être au courant de leurs activités.

Ressources extérieures (gratuites)

Lesmills on demand (accès gratuit 800 cours)

N’hésitez pas à lire nos explications ici.

Lesmills on demand (50 cours en français)

Une centaine de cours, dont certains doublés en français.

Radical Fitness

De nombreux cours regroupés par catégorie et par durée.

Code pour y accéder : espf87

Sport & bien-être

De très nombreux cours regroupés selon 5 thématiques.


Nos cours en ligne

Routines

Le chiffre entre parenthèses indique la fréquence préconisée par semaine.

Techniques douces

Cours à dominante cardio

AVERTISSEMENT – Une activité physique cardiaque trop intense peut être néfaste en cas de contamination par un virus. Voir les explications d’un cardiologue du sport ici.

Step 45′ // Aurélien

Partie 1

Partie 2

Partie 3

Cardio 4 – 30′ // Fred

Partie 1

Partie 2

Cours à dominante musculaire

Body Sculpt 3 // Béatrice

Partie 1

Partie 2

Partie 3

FAC 45′ // Aurélien

Partie 1

Partie 2

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